Seu Corpo
Dicas para uma boa noite de sono
por A Redação    Dia 07/05/2015      Seu Corpo

A qualidade do nosso sono tem efeitos diretos no dia seguinte. E quem fica muito tempo sem conseguir uma boa noite de sono começa a se sentir indisposto, irritado, cansado, entre outras coisas. Isso por que o sono não é apenas um mero período de inatividade e perda da consciência.

Enquanto você está dormindo, o seu corpo repara, reajusta e coloca o seu organismo no ponto de um bom funcionamento – especialmente o cérebro. E para que o sono seja realmente um descanso e ao acordar você tenha aquela sensação agradável de bem-estar, você deve ter alguns cuidados. Aqui dicas para você:

 

  1. Durma cedo: ao menos uma hora e meia antes da meia-noite
  2. Evite estímulos intensos ou desagradáveis nas horas prévias ao sono, como por exemplo, filmes violentos ou noticiários, assim como leituras excitantes ou trabalho intelectual ou físico muito intenso.
  3. Procure jantar ao menos duas horas antes de ir para a cama.
  4. Não ingerir líquidos nas duas horas antes de ir dormir
  5. Cuide para que o seu quarto esteja bem ventilado.

 

A Redação
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